танымалдығыжауынгерлік арқаноның әдемілігімен ғана емес, сонымен қатар оның керемет жаттығу әсерімен де байланысты.Үлкен арқан лақтырған кезде арқанның ауытқуы денені тербеліске итермелейді, ал денені қозғалыссыз және тұрақты ұстау үшін арқанның қарсылығына қарсы тұру үшін бүкіл дененің бұлшықеттерін қатайту керек, осылайша дененің тұрақтылығы және негізгі жынысы, бұл денені жаттығуға мәжбүр етеді.Қарапайым қуат арқан күш, төзімділік, үйлестіру, жарылғыштық, негізгі тұрақтылықты қалыптастырады және жүрегіңіз бен өкпеңіздің шекараларын итермелейді.
Сонымен, жаттығу үшін жауынгерлік арқанды қалай пайдалануға болады?
Денені тұрақтандыру үшін жүрек бұлшықетінің өзек тобының күшін пайдалану керек, дененің координациясы мен ептілігімен жаттығу арқандарын гомеопатиялық әдіспен, жарылғыш күшті, бұлшықет төзімділігін және кардиореспираторлық төзімділікті пайдалана отырып,фитнес арқандары белгілі бір уақыт аралығында тегістелмеген толқын пішінін көрсетеді.
Содан кейін толқындар үзілмеуі үшін арқанды бар күшіңмен, жылдам, тұрақты және күшті сермеу керек.Сонымен қатар, оны дененің әртүрлі бөліктеріндегі бұлшықет топтарының дамуын және кардиореспираторлық төзімділікті арттыру әсеріне қол жеткізу үшін әртүрлі интервалдық немесе контурлық жаттығулар ретінде жасалған гантельдермен, шәйнектермен, штангалармен және басқа жабдықпен үйлестіруге болады.
Жауынгерлік арқан жаттығуларының қандай пайдасы бар?
1. Бұлшықет төзімділігін жақсарту, дененің негізгі тұрақтылығын және бұлшықет күшін арттыру.
2. Жарылыс күші мен жылдамдығын жақсартыңыз.
3. Метаболизмді жылдамдату, жүрек-өкпе қабілетін жақсарту және майды жағу жылдамдығын арттыру.
4. Дене координациясын күшейту және басқа спорттық көрсеткіштерді жақсарту.
5. Жаттығу әдістері өзгермелі және қызықты.
Жіберу уақыты: 26 қаңтар 2022 ж