Қозғалыстың орналасуыйога добыіш, арқа және бел сияқты негізгі бөліктерге бағытталған.Жаттығу кезінде бұлшықеттер тиімді массаж алуы, босаңсуы және майды тұтынуы үшін созылу, қысу және басқа қозғалыстар үшін баяу, ырғақты тыныс алумен ынтымақтасу керек.Бұл сонымен қатар зейінді шоғырландыру, психикалық стрессті азайту және аяқ-қолдар мен омыртқаның төзімділігін арттырудың тәсілі, сондықтан жаттығудан кейін шаршау болмайды.
Әуезді музыканың сүйемелдеуімен доппен билеу, өз денеңіздің дауысын тыңдау, йога допының қызығынан ләззат алу, доппен билеу процесінде түрлі-түсті, жанды, икемді және еркін домалауды пайдалану шаршауды басады. күн.
Әрине, йога доптары жаттығулары қосымша пайда әкелуі мүмкін.Мұнда йога шарларының келесі төрт фитнес әсерін қорытындылаймыз.
1. Бел мен арқа бұлшықеттерін созу және босаңсу.
Арқа жарақаты бар адамдар мұны әлі де жасай алады, өйткені күш жұмсақ, йога доптары салыстырмалы түрде қауіпсіз, сондықтан арқа жарақатын алған және қалпына келтіруді қажет ететін адамдар да жаттығулар жасай алады, бұл буындарға шамадан тыс әсер етпеуі мүмкін және денені созу салыстырмалы түрде оңай.
2. Дененің тепе-теңдігін жаттықтыру.
Йога добы «тұрақсыз»жаттығу құралдары Йога допының көмегімен жерден шыққан кезде тепе-теңдікті сақтауға тырысу керек және доптың домаланып немесе доптан құлап кетуіне жол бермеу керек.Бұл дененің координациясын және бұлшықет күшін жақсы сақтай алатын аяқтың, белдің және іштің жан-жақты күшін бақылауды қажет етеді.
3. Денеге массаж жасайтын әсері бар.
Йога добы денені сфералық бетке толығымен тигізу үшін мүмкіндігінше қозғалады.Ал йога добы жұмсақ ПВХ материалынан жасалған, адам ағзасы онымен жанасқанда йога шары денені біркелкі және жұмсақ уқалайды, бұл қан айналымын жақсартуға пайдалы.
4. Дененің қалпын түзетіңіз.
Йога допында отырғанда, денеңіздің барлық бөліктері денеңізді тұрақты ұстау үшін үнемі жақсы түзетулер жасайды.Бұл кішігірім қозғалыстар қан айналымын жақсартады, арқа мен іштің күшін нығайтады, сізді еріксіз тік отыруға, иықтарды ашуға және ұзақ уақыт бойы дұрыс емес отыруға мүмкіндік береді.
Жіберу уақыты: 05 қаңтар 2022 ж