Адам ағзасының тыныш күйден жаттығу күйіне өтуі бейімделу процесін қажет етеді.Жаттығуды бастамас бұрын дайындық жаттығулары жүйке орталығының және жүрек-өкпе қызметінің қозғыштығын жақсартады, бұлшықеттердің қан айналымын арттырады, дене температурасын арттырады, биологиялық ферменттердің белсенділігін арттырады, метаболизмді жақсартады және бұлшықеттердің созылуын арттырады, сіңірлер мен байламдар жақсы жағдайда.Ішкі қарсылық азаяды, осылайша дененің барлық жақтарының функциялары үйлестіріледі және жаттығулардың оңтайлы күйіне біртіндеп қол жеткізіледі.
Жаттығулар алдында қыздыру сіңірлерді икемді етеді, себебі ол дене температурасын жоғарылатады және бірлескен қозғалыс ауқымын арттырады, осылайша буынның, байламдардың және бұлшықеттердің зақымдалуын болдырмайды.
Жаттығу алдында жылыну дененің қан айналымын жылдамдатуға және дене температурасын бірте-бірте көтеруге көмектеседі.Атап айтқанда, спорт алаңында жергілікті дене температурасы тезірек көтеріледі.
Жаттығу алдында жылыну сонымен қатар психикалық әрекеттерді орындауға, психологияны реттеуге, әртүрлі қозғалыс орталықтары арасында нейрондық байланыстарды орнатуға және ми қыртысын ең жақсы қозу күйіне келтіруге көмектеседі.
Жылыту жаттығуларын орындау бұлшықет тінінің метаболизмін арттыруға, жылу өндірісін арттыруға және дене температурасын арттыруға болады;дене температурасының жоғарылауы метаболизмді арттыруы мүмкін, осылайша «ізгі шеңберді» құрайды.Дене формальды жаттығуларға қолайлы стресс жағдайында жақсы.Сонымен қатар, дене температурасының жоғарылауы қандағы оттегін тіндерге шығаруға мүмкіндік береді, оттегінің жеткізілуін қамтамасыз етеді және жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады.
Дене бұлшық еттерге қанша қан жеткізу керек екенін түсіну үшін шамамен 3 минут қажет.Осылайша, қыздыру шамамен 5-10 минутқа созылуы керек және негізгі бұлшықет топтарының созылуымен бірге жүруі керек.
Хабарлама уақыты: 17 наурыз 2022 ж